Cos'è e a cosa serve?

Shinrin-yoku è una parola giapponese che definisce una profonda immersione nella natura. Non è una forma di esercizio fisico e non è una semplice passeggiata. E’ un’esperienza codificata di sollecitazione dei 5 sensi per educarsi all’ascolto dei suoni di un bosco, alla capacità di respirare i profumi, di osservare la luce e le sfumature dei colori, alla sensibilità nello stabilire un contatto con le piante e con la terra.

Si sa da tempo, non solo in Giappone ma in molte parti del mondo, che camminare in mezzo alla natura fa bene, ma nessuno sapeva esattamente perché e non esistevano le prove scientifiche.

Qing Li, autore del libro Shinrin Yoku – Immergersi nei boschi – il mettodo giapponese per coltivare la felicità e vivere più a lungo (Edito Rizzoli) è un immunologo che da molti anni studia gli effetti che queste immersioni hanno sulle persone. Nasce così la Medicina Forestale – in Giappone.

Effetti e benefici

Perché shinrin-yoku non è una semplice passeggiata? Perché abbina pratiche come earthing o grounding, tecniche di respirazione, aromaterapia e non solo.

In Giappone, racconti popolari parlano di Kodama o nell’ Antica Grecia le Driadi, una specie di divinità che vivono negli alberi. Oggi sappiamo che queste divinità sono in realtà i monoterpeni, i fitoncidi.

Quando siamo in armonia con la natura:

  • il sistema nervoso si riequilibra,
  • le diffese immunitarie si rafforzano,
  • la frequenza cardiaca si abbassa,
  • la capacità di concentrazione e di memorizzazione aumentano sensibilmente.

Più lungo è il percorso e più tempo si rimane immersi nel bosco più duraturi sono i benefici e i risultati.

Origini e storia

Questa pratica chiamata shinrin-yoku significa letteralmente bagno nella foresta. Shinrin vuol dire foresta e yoku significa bagno. Non è da stupirsi che lo shinrin-yoke si sia sviluppato in Giappone: quella giapponese è una civiltà delle foreste” spiega l’immunologo e fondatore della Società Giapponese di Medicina Forestale, Qing Li nel suo libro Shinrin-yoku, (Rizzoli).

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