Le 5 App più scaricate per la Meditazione, in italiano

È stato dimostrato scientificamente che la meditazione e il mindfulness possono alleviare lo stress. Migliorare la nostra capacità di concentrazione aiutandoci ad affrontare i problemi legati alla vita quotidiana.

Nonostante ritenuto uno dei principali responsabili di stress, lo smartphone può aiutarci a combattere ansia e stress proprio grazie alla sua utilità.

Ad esempio, con il gran numero di applicazioni scaricabili dedicate alla pratica della meditazione, yoga, pilates, ecc. Dai un’occhiata a queste semplici e intuitive App, magari possono fare anche il caso tuo:

1) SERENITY

Serenity Meditazione Guidata ti consente di imparare diversi esercizi di meditazione e mindfulness gratis che mirano a donare un senso di pace, calma e felicità alla tua vita.

Anti stress: allevia le preoccupazioni con tecniche di mindfulness e rilassamento per calmare corpo e mente

Meditazione veloce: brevi sessioni per esercitare le tue abilità o per fornirti un senso di relax e pace dallo stress quotidiano.

Pratica quotidiana: Diverse meditazioni ogni giorno per aiutarti a mantenere la pratica.

Altre caratteristiche:

  • Nessuna registrazione/iscrizione richiesta – inizia a meditare fin da subito
  • Ideale per principianti con oltre 2 ore di audio guida gratuita;
  • Nessun abbonamento necessario – i contenuti aggiuntivi sono disponibili con un pagamento singolo o puoi sbloccare tutte le funzionalità con una sottoscrizione.

Scarica la versione per iOS o per Android

Ulteriori informazioni:

  • Istallazioni: 100.000 +
  • Gratis: la prima sessione di 7 lezioni è gratuita
  • Costo: full session, 6 mesi –  € 20
  • Recensioni: punti 4,9 su 5

2) RELAX IN 5 MINUTI – MEDITAZIONE GUIDATA

Relax in 5 Minuti – Meditazione guidata per dormire, riposarsi e rilassarsi

Funzionalità: una combinazione di istruzioni vocali, musica riposante e suoni rilassanti per creare un piacevole viaggio verso pace e tranquillità.
Ideale per brevi pause sul lavoro.

Scarica la versione per iOS o per Android

Ulteriori informazioni:

  • Istallazioni: 100.000 +
  • Gratis: la prima sessione è gratuita
  • Costo: full session –  € 8,99
  • Recensioni: punti 4,5 su 5

3) INSIGHT TIMER

Meditazioni guidate e discorsi tenuti dai migliori esperti mondiali di mindfulness, neuroscienziati, psicologi e insegnanti di meditazione di Stanford, Harvard, Dartmouth e dell’Università di Oxford.

Brani musicali da artisti di fama mondiale.

Funzioni gratuite:

* Centinaia di meditazioni in italiano, guidate dai migliori insegnanti di lingua italiana,
* E molte altre meditazioni guidate dai migliori insegnanti mondiali di meditazione di lingua inglese, tradotti in italiano
* Migliaia di brani musicali e suoni ambientali per calmare la mente, concentrarsi, dormire meglio e rilassarsi
* Centinaia di gruppi di discussione e community in italiano
* Il Timer per meditare più famoso del mondo
* Segui i tuoi insegnanti preferiti
* Statistiche e tappe per seguire i tuoi progressi

Scarica la versione per iOS o per Android

Ulteriori informazioni:

  • Istallazioni: 1.000.000 +
  • Gratis: la prima sessione è gratuita
  • Costo: diverse soluzioni, fino a € 21,99
  • Recensioni: punti 4,8 su 5

4) LA MINDFULNESS APP

L’app è facile e intuitiva e guida l’utente attraverso percorsi di contemplazione il cui obiettivo non è solo quello di scaricare stress e ansia ma anche aumentare la capacità di concentrazione, permettendo di compiere con successo le proprie attività quotidiane.

Cosa è incluso gratuitamente?

• Una pratica guidata di cinque giorni di introduzione alla mindfulness
• Meditazione personalizzabile con introduzione guidata, campane e suoni della natura
• Promemoria di Meditazione e Appunti di Mindfulness per aiutarti a essere consapevole durante il giorno
• Statistiche per tenere traccia del tuo viaggio di meditazione

Scarica la versione per iOS o per Android

Ulteriori informazioni:

  • Istallazioni: 1.000.000 +
  • Gratis: le prime 5 sessioni sono gratuite
  • Costo: 9,99 € al mese o 59,99€ all’anno
  • Recensioni: punti 4,3 su 5

5) ESERCIZI DI RESPIRAZIONE PER IL RILASSAMENTO

La respirazione è la cosa più importante nella nostra vita, smettere di respirare per più di 5 minuti arresta le nostre funzioni vitali.

Il respiro è costantemente alterato dallo stress, ad esempio dall’ansia e da tutto ciò che ci disturba nella nostra vita quotidiana.

Questa app ti consente di recuperare una respirazione sana e normale.

La coerenza cardiaca mira a modificare il ritmo cardiaco tramite il controllo respiratorio che avrà l’effetto di riequilibrare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.

Gli effetti positivi della respirazione sul corpo sono molteplici:
– Prevenzione dello stress
– Migliore gestione delle emozioni,
– Diminuzione dell’ansia e della depressione
– Miglioramento della concentrazione e memorizzazione
– Rilassamento

Disponibile per Android

Ulteriori informazioni:

  • Istallazioni: 100.000 +
  • Costo: da € 1,19

Anche se non è in classifica ti segnalo anche:

6) MEDITAZIONE TRANSCENDENTALE CHAKRA

Questa App contiene 3 album musicali per la pulizia e attivazione del sistema di chakra, pratica dello yoga Kundalini, Pranayama, meditazione consapevole, rilassamento e anti stress.

Tracce meditative perfettate da monaci tibetani con ciotole tibetane e altri strumenti, questa musica per meditazione chakra, relax, e facile ascolto.

Melodie corrispondenti a ciascun chakra dalla sua frequenza:

Chiave di C per il Chakra della radice, Muladhara.
Chiave di D per il Chakra Sacrale, Svadhisthana.
Chiave di E per il Chakra del plesso solare, Manipura.
Chiave di F per il Chakra del Cuore, Anahata.
Chiave di G per il Chakra della Gola, Vishuddha.
Chiave di A per il Chakra del terzo occhio, Ajna.
Chiave di B per il chakra della corona, Sahasrara.

Disponibile per Android

7) CLARITY

Appena uscita quest’anno negli app store (iTunes App e Google Play) è disponibile la prima app di meditazione made in Italy (e non tradotta soltanto) si chiama Clarity.

Clarity è la trasformazione in app mobile di un progetto nato anni fa sul web di divulgazione della meditazione mindfulness con “taglio scientifico” di Gennaro Romagnoli, psicologo/psicoterapeuta e tra i maggiori esperti di meditazione in Italia (un solo dato, il gruppo facebook della community degli utenti dell’app conta 29k membri)

Dal 1 Gennaio 2020 ha fatto quasi 100k download in totale sui 2 store e nell’ultimo mese ha avuto 17k utenti attivi almeno una volta nel mese e 1,5k attivi almeno una volta al giorno.

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