Cos'è e a cosa serve?

Meditazione ZaZen o meditazione zen è una pratica di meditazione buddhista.

ZaZen è un termine pieno di significati in quanto unisce – non solo etimologicamente – il buddhismo indiano e gli insegnamenti dei maestri della scuola giapponese in una tecnica di meditazione mirata a portare maggiore consapevolezza di se stessi nel qui e ora.

“Sedersi e dimenticare” o Za in giapposene e Dhyāna (in sanscrito) o Chan, in giapponese Zen, sono i due ideogrami che formano il nome ZaZen.

Ecco come fare la meditazione zazen in 5 semplici passi. Inizia da qui ora!

Effetti e benefici

Meditazione ZaZen per allenare la mente a:

  • maggiore consapevolezza,
  • capacità di osservazione
  • conoscere meglio se stessi
  • autocontrollo

Il principale vantaggio della meditazione è che ti offre uno stato di calma, pace ed equilibrio, essenziale per una salute di ferro.

Gli effetti benefici della meditazione non si esauriscono al termine della sessione di rilassamento, ma continuano ad avere un impatto positivo sul corpo e sul cervello per molto tempo dopo.

Origini e storia

Nelle Upaniṣad, (scritture sacre induiste compilate approssimativamente a partire dal IX – VIII secolo a.C.) la meditazione viene chiamata con il termine di Dhyāna , che letteralmente significa visione. Dalla traslitterazione di questa parola nell’ambito delle filosofie orientali derivano i termini Chan in cinese e Zen in giapponese.

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